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Les hommes des cavernes étaient surtout stressés par leur environnement extérieur. Face à un danger, ils devaient choisir le combat ou la fuite. Plus « évolués », nous avons pris la mauvaise habitude de nous stresser nous-mêmes avec nos images mentales : nous nous « faisons des films ». Nous ne voyons plus l’ours, mais nous l’imaginons entrer dans notre caverne.

Lorsque nous sommes confrontés à une situation, nous commençons à échafauder des hypothèses. Le soucis, c’est que ces hypothèses sont plus influencées par nos émotions, par notre imagination débordante, que par notre faculté d’analyse objective. Elles se révèlent donc, dans beaucoup de cas, totalement fausses.

Imaginez par exemple que vous passez un examen.

Dans le premier cas, vous savez que de vos résultats vont dépendre votre réussite professionnelle. Si vous échouez, vous pouvez dire adieu à vos perspectives de carrière ! Dans ce cas, votre esprit risque fort de vous élaborer le pire scénario catastrophe et de vous passer le film en boucle jusqu’à ce que vous receviez les résultats des examens 10 jours plus tard. Stress garanti !

Dans le second cas, vous n’êtes absolument pas conscient des risques possibles si vous ratez l’examen. Dans ce cas, vous attendrez sans doute tranquillement vos résultats, détendu, non-stressé.

L’important est de vous rendre compte que, au final, le fait d’avoir stressé pendant 10 jours ne vous aura rien apporté de plus que si vous n’y aviez pas pensé du tout… Au contraire! Pourquoi ? Parce que quoi que vous fassiez, quoi que vous pensiez…

Une fois votre examen passé, vous n’avez plus aucune influence sur les résultats

Si vos réponses étaient insuffisantes, penser sans cesse aux conséquences d’un échec n’auront pas transformé cet échec en réussite. C’est au moment de l’examen que vous aurez échoué, pas à l’annonce des résultats!

Une autre situation classique : imaginer ce que les autres pensent.

La communication est un phénomène complexe. Lorsque vous communiquez, votre message passe par de nombreux filtres. Vos pensées sont filtrées une première fois lorsque vous les traduisez avec vos mots. Votre message est ensuite filtré une seconde fois, lorsque votre interlocuteur décode vos mots, auxquels il ne donnera vraisemblablement pas exactement la même signification que vous.

A moins que vous ne soyez télépathe, ce dont je doute, vous ne pouvez savoir exactement ce que votre interlocuteur pense précisément. Il arrive souvent que nous soyons blessé par une parole alors que tel n’était pas du tout l’objectif de notre interlocuteur (et vice versa). Nous sommes souvent tenté d’apporter une signification biaisée par notre personnalité aux paroles de quelqu’un. De même, un personne à laquelle nous nous adressons traduit (et dénature le plus souvent) notre message selon sa personnalité.

La vie est trop courte ! Concentrons-nous sur notre sphère d’influence

Concentrons-nous sur ce que nous pouvons changer par nos actions, plutôt que de perdre notre temps à à imaginer les conséquences hypothétiques de situations sur lesquelles nous n’avons aucune influence.

Préparez-vous physiquement et psychologiquement, formez-vous et faites votre job le mieux possible puis… Acceptez le fait que vous ne contrôlez pas tout. Ne vous angoissez pas pour des situations sur lesquelles vous n’avez aucune influence. Que vous soyez stressé n’y changera rien. Alors…

Arrêtez de vous faire des films !

Plus simple à dire qu’à faire ?

Cet article est publié dans le cadre de l’événement « A la croisée des blogs » organisé par Nicolas du blog Stop-Timidité sur le thème du Stress.

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